[...] dana ilosc powtorzen. Przykład przy dwóch planach treningowych. A-15 B-10 A-5 B-15 A-10 B-5 tak? Wuchta gdybyś jeszcze mógł zerknąc czy taki plan będzie odpowiedni do tego treningu A: 1.Squat/Front squat, zastanawiam się gdyż front jeszcze nie robilem 3s 2.wiosło oburącz/jednorącz, ta sama przyczyna co wyżej. 2s 3.podciąganie 2s 4.WL skos [...]
[...] stojąc zza głowy 5kg +gryf /15, 15kg+gryf/15, 25kg+gryf/15powt dieta; PLANOWO wszystko, tylko, że nie zjem kolacji, gdyż najprawdopodobniej bd już spać, tyle co wróciłem z treningu, więc jeszcze potreningowy 3ba zjeść. cieszy mnie to, że wszystko wraca do normy dość szybko i waga i obwody i ciężary, które stosuję na treningach. myślę, że po tym [...]
morelowa ej WF dobry smak na treningu ok postawil mnie troche na nogi po pracy zadnych problemow gastrycznych, co ostatnio mi sie przy XS przytrafialo.... ogolnie ok...
[...] sie tyle z enie macie o tym pojęcia książkę można by napisać mielibyście dział cybera, potem Olimpu, potem **** wie kogo i tyle apokalipsa to gość którego zrobiłem modem treningu, ale trening olewa a wcześniej klakierował pod kilkoma nickami w tym dziale olimpowi i nie tylko on faftaq to gość który z kilku względów modem na razie być nie może [...]
Greg Twoje wczesniejsze slowo co do jedzenia i treningu oraz koksu trafily do mnie chyba w 110 % myslalem raz do roku zrobie sobie cykl a co tam pare kg przytuje nic nie bedzie ale prawda jest taka, teraz tak mysle po co walic koks jak sie go nie wykorzystuje w 100 % dlatego jade teraz do holandi jak mowilem (samochodem) pakuje silke w auto tam [...]
[...] 4s Uginanie ramion ze sztangą 2s Rozkład Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Po każdym treningu siłowym ABS + bieganie ok.20-30min W dni wolne od siłowni HITT Tylko pytanie jakie są przerwy pomiędzy seriami ? I czy waszym zdaniem bardziej się opłaca (przy [...]
Kolego nie tędy droga początkujacego,jeśli będzie miał wykonywać na każdym treningu inne ćwiczenia to kiedy nauczy się je wykonywać poprawnie,początkujący powinien dobrac sobie na każdą grupę mięśniową po 1-2 ćwiczeń i wykonywać je w 3-4 seriach po ok 8-12 powtórzeń i ćwiczyć 3xw tyg na każdym treningu należy przećwiczyć całe ciało.Początkujacy [...]
[...] się przykłada do tego co robi, nie obija się i żre na siłę czego ja niestety nie potrafię " imponujące jest dla ciebie 38cm w kablu przy takim wzroscie po ponad roku treningu ? imponujące jest dla ciebie zrobienie 45kg siły w ponad rok ? <- normalka ja dokładnie tyle zrobiłem na początku treningów w 6miechów efekty w miare normalne [...]
masz możliwość dołączenia treningu siłowego? samym rozciąganiem nie ujedrnisz sylwetki zbytnio, jesli wogóle trening siłowy pomoże ci również w odchudzaniu- jęśli takowy rzeczywiście jest konieczny jadłospi również wypadałobby zmienić, brakuje ci np zdrowych tłuszczy, kolacje też masz nieco zbyt "obfitą" troche dużo niewskazanych rzeczy- [...]
[...] wydaje że jaccek miał na myśli takie rozłożenie: przysiad, MC, ławka, dipsy, wioslo, drazek po 1 serii i 2 serie na barki. Czyli w sumie 8 serii. Każde ćwiczenie na każdym treningu. Po to żeby progresja była o 5% co trening, a nie o 10% co 2 treningi. P.S. Nie żeby promował taki układ, wolę po 2 serie niż bieg pomiędzy ćwiczeniami. Zmieniony [...]
[...] liczby napisanych postow w tym dziale w okresie czerwiec-sierpien, gwarantuje Ci ze sie zdziwisz... Oraz napisales: Ludzie zamiast czytać wartościowe rzeczy o np. treningu siedzą dzień i noc w spamują. Myślę że szkodzi to przede wszystkim użytkownikom forum. Jeśli ktoś ma jakiś problem dot. np.odżywiania i otrzyma sprzeczną odpowiedź [...]
robisz po każdym cyklu kilkudniowe przerwy od treningu, czy np tylko raz na pół roku? Ja co ok 8-10 tygodni robię tydzień na maxa lekkiego treningu by dać trochę organizmowi odpocząć JA ROBIE CO 8-10 TYGODNI PRZERWE OKOLO 9-14 DNI WOLNEGO ale zainteresowała mnie Twoja wypowiedź o odejmowaniu ciężaru po kilkutygodniowej progresji. PO PRZERWIE [...]
[...] jeśli ktoś pisze nie zbyt-związanie z tym co rzeczywiste to trzeba wkroczyć . Dalej co do serii łaczonych i superserii, mowimy tutaj o poczatkujacych Wkroczyłeś na temat-treningu split, a żeby zacząć ćwiczyć tym treningiem trzeba mieć większy staż niż "0". takie wynalazki sa promowane przez kultrystow i nie do konca sie sprawdzaja [...]
[...] sztab trenerski.Trenował z jakimś tam Mr. Olympia itd i z różnymi innymi mistrzami w innych dyscyplinach- przez większą czesć kariery i końcówke... nie potrafił połaczyc treningu siły fizycznej z techniką... tak jasne... widzisz, takie teksty dyskwalifikuja cie jako merytorycznego rozmowce. jak to jest? Foreman byl freakiem, silaczem, [...]
[...] z treningiem na sobie, popelniajac bledy za ktore placil porazkami nadwyrezajacymi mu kariere, ciagle sie uczac i az do samego konca swej kariery takiej wiedzy o treningu nie majac jak po jej zakonczeniu zdobyl miano najlepszego boksera w historii to jakie miejsce powinien zajac jego bardziej utalentowany uczen ktory startujac z [...]
[...] darować 8-) ale ja nie mam takiej pasji, czasu ani wprawy jak ty ktory SEKUNDA PO SEKUNDZIE ROZKMINIASZ WALKI a potem chcesz uczyc Roacha, Futcha itd bo oni nie rozumieja treningu boksersko-silowego... wiec podaj mi miejsce Foremana, w koncu to bardziej zasadny argument w tej dyskusji niz miejsce Moora... No,to po ch** tu dyskutujesz i [...]
kiedy korzystać, jakoś za rok po przemyślanym, regularnym treningu z dobra dietą, załapaniu dobrej techniki i najlepiej jak będziesz miał jakiś zastój, co Ci obecnie nie grozi :] Na początku proponuje zapoznanie się z działem odżywianie ;]
Heh... Tyle, że ja nie leję w siebie na siłę. :) Poprostu co serię, może dwie biorę kilka łyków wody. Po całym treningu wychodzi, że chlupnąłem sobie ponad półtora litra wody. :) Później już tylko latam do klopa i myślę: - Właśnie wyszczywam kreatynę, którą przed treningiem wziąłem... :)
[...] treningowy dzieli się następująco: 1. okres przygotowawczy a) podokres ogólnego przygotowania b) podokres przygotowania specjalnego c) podokres treningu na formę 2. okres startowy (trening na utrzymanie formy) 3. okres przejściowy (czynny wypoczynek) Roczny cykl treningowy juniora: 1.okres przygotowawczy a) okres [...]
Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21
